昨晚去找教练纠正我自由泳的动作。看来问题不大：

• 身体需要更加放平，腿不要下沉，要打起来。当然身体放平会增加换气难度。试着嘴只露出水面一部分换气
• 前探时手臂动作要更加舒展

应该说最近确实体会到“streamline”的感觉了。国外游泳论坛上看到一个说法很好：想象你是在一个极狭窄的洞中前行。这种想象可以帮助你把阻力尽量降低。

我左侧换气还不好。另外游长了后腋毛会摩擦皮肤造成擦伤。解决方案好像还没找到完美的。不过影响不大。

北大的池子只有人大的1/4大。游不开，几下就到头了。有些哥们儿游自由泳左右开弓，头部摆动。其实那样效率很低的。我还是很庆幸自己找对了教练：宗波教学非常认真。我看到他在不断示范指导学员，但有些教练只是很随意的坐在岸上。上来后和人聊天，他说“教练向我夸你，说你2次就会了。”哈！

最近和苟兄聊天，我说我以前是个很做作的人。苟兄有同感并指出了我的做作和装逼（也就是最傻逼）。我很高兴能有这次交谈。确实有些事让我很难堪。一直都是。我也一直在和自己战斗，until death sets us apart。

和推友@reallyche聊了很多。她说我由于过去的自身经验，容易对他人的想法过早而不成熟做出判断，并且非常相信自己的这种判断。而这种判断可能是错的。用critical thinking的说法，就是我会做hasty conclusion，倾向于assume而不是think。在此记录提醒。

和佛聊。丫实在是太不纯爷们儿了。擦。按照佛郁闷的标准，我觉得我可以去富士康排队跳楼了。

嘛，老潘自从学会自由泳之后，就开始得意忘形起来。其实我们平常所说的自由泳(freestyle swimming)，都是指front crawl这种姿势，就是两只手一前一后交替划水。真正意义上的自由泳是可以用任何姿势的。但由于front crawl目前公认最快最有效率，自由泳比赛大家都用它，所以自由泳这个词很大程度上成了front crawl的代称了。据维基百科记载，这种姿势第一次出现在西方世界是1844年英国伦敦的一次比赛 – 北美土著用此姿势笑傲泳池，轻松击败所有使用蛙泳的英国绅士们。绅士们很不服，说你们那个游法水花太大，不雅观，是野蛮人的游法，于是很长一段时间之内拒绝使用这种姿势。但时间长了这种姿势的优势逐渐被接受，经过改进，形成了现在的front crawl。

在墙外敌对网站youtube上观摩了索普和菲尔普斯后，昨天终于体会到速度了：身体放平很重要。当然据索普的教练说，索普其实靠他那双大脚打水占了很多便宜。

另外就是换气。和蛙泳不同，老潘刚开始练自由泳时，划两次水换一次气，20米左右就上不来气了。如果我没记错的话，我初中肺活量就超过5000了，是当时班里最大的。但自由泳感觉肺活量多大也不够用。（当然，也许是我肌肉没经过专门训练，耗氧量大）。现在倒是有些进步，仍是划两次水换一次气，50米感觉也还可以了。不过为了刺激一下自己，看看专业的人是怎么干事儿的：

• 专业比赛有1500米自由泳的设置。我无法想像自己自由泳可以不间断游那么远。
• 换气的最佳时机是大臂，小臂和水面呈三角时。此时泳者的前进会在脸部形成一个开口向上的弓形波。这样嘴不用高于平均水面即可换气。
• 而且，维基说elite sprinters自由泳50米可以做到不换气！！！
• 世界50米纪录目前是20秒左右，实在太变态啦！！！！！

我保持跑步的习惯，原因之一是：快感。持续跑几分钟后这种快感开始出现并逐渐增加。那种感觉类似于抽烟喝酒，但没有伴随的眩晕，不适，和恶心。并且和身体会逐渐适应烟酒不同，我跑了几年，也没感到这种快感的减弱。如果跑前20分钟喝杯咖啡，这种快感会更强烈：咖啡因会在进入身体后30分左右起作用。

一直觉得是身体分泌什么东西了，今天对这个现象留意了一下。一搜之下果然：是内啡肽（据说爱情也是这个搞得鬼）。这种现象叫runner’s high。是挺high的。但我游泳暂时还没体会到这个感觉。看了看索普和菲尔普斯的视频，自由泳high elbow太他妈的帅了！明儿我就去再战泳池！说起来，要搞一套水下MP3才好啊。。。

Twitter的一个副作用是博客尤其是扯淡博客篇数减少。因为很多淡在140字内就扯完了，方便快捷，无痛零创，根治率百分之百。希望大家都能上推，了解一些不同的声音，别老看CCAV七点时那些千篇一律的“不要…不要…不要…!要…要…要!还要…还要…”你看，叫它CCAV真不冤枉它！它是属神兽亚蠛蝶的！

4月以来一个比较大的成就是学会了游泳。老潘打小就自认体育不好，没有运动神经。这其实是个很大的误区。当然有很多更倒霉的孩子自认学习不好，不够聪明，而实际上根本不是那么回事儿。所以相较而言我还算走运。不管怎么说吧，我从旱鸭子开始，下了几次水就拿了深水证，现在不光会蛙泳，自由泳也突破了一个平台期，游得像模像样了。感谢一下我的教练宗波。在北京的朋友要想提高可以找他。他不光自己游得好，更重要的是教学很有方法，循序渐进，不可能学不会。请自行Google，可以找到他手机。

家附近的深水馆修了浅水区，新手多了起来──比我还新的完全不能下深水的新手。这让我愚蠢的虚荣心得到了莫大的满足。啊哈哈哈哈～

游泳的另一个作用，是我感觉肺活量明显上升。长跑更轻松了。据说心肺功能和性能力密切相关，所以我很在意。

哦对了我还学会了双拼。单手打中文的时候你就能体会到它的好处了。

嘛，剩下也没多少可扯的了。哦对了拿到了美国签证，9月走人。我是挺高兴的，但不得不鄙视一下网上DS-160表格。最神奇的是我5月9号约面谈居然约到当月13号（感谢sHAtTEred同学提供电话卡。但他五一打电话约到6月18。完全没规律）。另外美国大屎罐check了我一个月，也许和我面谈时间不到开学前120天有关。它就是想issue也不好意思这么早issue，又看我是十大邪恶轴心学校毕业的，这不check简直没天理了！

体检了一下，结果还不错。不枉我老去运动。不过还是很喜欢美食。家附近开了一家港式茶餐厅。游完去尝了一下鲜，但晚上就没好意思点烧腊。味道一般，总觉得这边的虾饺大不如香港。下次换几样试试。有个女孩子脸庞灿烂而明媚，很让人心动。回来路上下雨了。夜空中有熟悉的青草和泥土混合的气息，只是这几年又多了汽油的味道。不知道我会不会留恋。以前的我大概会。所以以前的我总是做不出现在的决定。我更喜欢现在的自己。自己打造的自己。